第二百七十七章 特瑞沙的计划
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陆源晚饭还没吃呢,就被特瑞沙拉着离开了詹森的公寓,直接去往詹森在附近开的一家健身房,这家健身房里有一个小的室内篮球场,只有一个篮架,这无疑是一个很好的训练场所。
现在才五点多钟,健身房的人不多,詹森专门把篮球场这块开辟出来给陆源使用,他说道:”Doris过去会到我这里来训练,这个小篮球场,所有的设备一应俱全,价格是一小时100美元。“
一小时100美元,就是1小时六百多块钱,陆源一听懵了,等到詹森说他来训练不用钱的时候,陆源才松了一口气。
这个室内篮球场的确不大,不过地板是用加拿大枫木铺设而成,采用NBA标准的篮架,在球场边各种专用的篮球训练器具齐备,还有一小片区域放置着哑铃、杠铃、引体向上架等健身器材,是专门供在这个小篮球场训练的人使用的。
旁边的一个小房间是理疗室,专门用于训练后的放松与恢复,可以说这里是个非常好的专用篮球训练小基地,一小时100美元的价格是物有所值的。
“换衣服,热身,先给你体测。“
特瑞沙要先对陆源进行一个全面的测试,然后为他制定一个详细的训练计划。
当然,特瑞沙在心里并没有把陆源当回事,以为只是哪个中国来的有钱人家小孩,想到美国练练篮球,好回学校逞逞威风。
但特瑞沙的态度绝对是严格的,不论是职业球员还是普通人,她都会用适合他们的最严酷的训练标准去要求他们,所以她才会在刚才提醒陆源,要小心训练不是闹着玩的。
当然,陆源根本没听懂,特瑞沙的话算是白说了。
陆源换好衣服,稍微做了下热身运动,开始进行体测。
特瑞沙的体测可不仅仅是简单的身高、体重、摸高、折返跑什么的,这些只是基础。在詹森的健身房里,还有先进的仪器,能够对陆源的心肺能力,全身肌肉力量状况,脂肪含量,耐力状况,最大力量等等一系列指标进行测量。
体测进行了将近1个小时,陆源在场上折返跑,极限摸高,卧推,跑步机20分钟跑,还做了许多以前从来没做过的奇奇怪怪的动作,终于完成了体测。
体测一结束,陆源直接坐到了地上,他没想到完成一次体测还挺累的,这个训练师还真挺能折腾人,一个体测就搞成这样,不知道真的训练起来,会不会要命。
而且陆源现在饿极了,除了中午那顿吃不饱的西餐,陆源什么都没吃,正是饿的要命。
“詹森,我想吃饭。”
陆源对詹森说道,可是詹森压根没有理他,而是和特瑞沙站在一旁,捧着一个Pad看陆源的体测数据。
“疯狂,这小子不错啊,在黑人里这样的身体素质也算得上优秀了。”詹森说道,他看着陆源的摸高,折返跑,的确是非常惊人的数据。
特瑞沙没有说话,只是在把这些数据进行整合,形成了一个个图表,她的表情很严肃,看不出有什么变化,但她做的很认真,还不时在记事板上写写画画。
“心肺功能也非常好,就是肌肉量不足,不过他还小,可以慢慢打底子。哦,柔韧性不错,协调性一级棒,亚洲人的优势,我看这小子或许是Doris送来的可塑之才,如果你好好训练的话……”
詹森还在一边看着陆源的数据喋喋不休,突然碰到了特瑞沙冷漠的目光,一下打住了话头,讪讪地说道:“我闭嘴,闭嘴。”
詹森知道,特瑞沙肯定在脑子里为陆源制定训练方案,如何在比较短的时间内取得最好的效果,因为特瑞沙是一个非常负责任的人,尤其是发现,陆源是个不错的苗子。
很快,特瑞沙心里应该是有了主意,关上了Pad,对陆源说道:“今天体测到此结束,明天放学后找我训练,五点准时开始,有没有加入学校篮球队?”
陆源正在拿着水瓶狂喝水来缓解饥饿,特瑞沙说话太快他没太听明白,詹森用慢语速重复了一边,陆源才说道:“没有,教练不让我进篮球队。”
“那就想办法进,这是你自己要解决的问题,吃饭。”
说了半天,这个问题还是要自己解决,不过陆源能听到“lunch”这个词,知道要吃晚饭了,赶忙颠颠儿的跟着詹森和特瑞沙一起去吃点东西。
詹森的健身中心有一个小餐厅,主要给健身人士提供一些高蛋白的食物,或者一些运动饮料,三明治什么的。
詹森就带着两人在校餐厅里吃了一顿,陆源吃了四个三明治,三个煮鸡蛋,一杯咖啡外加一个健身的客户带来的印度飞饼——他看陆源吃得这么开心,便把自己带的飞饼让给了陆源。
吃完以后,陆源满足地拍了拍肚皮,不过虽然很饱,但没有吃米饭,陆源总觉得少了些什么。
这时,特瑞沙从拿出了一张单子,递到了陆源面前,说道:“从明天开始,你的饮食要按照上面的标准进行,量都给你计算好了。早餐,詹森会给你做,午饭带到学校吃,晚餐在这里吃,不允许吃其他东西。”
陆源看了看这张单子,列出了各种食物,后面还有计量,有些他能看懂,什么培根,鸡蛋,沙拉,薯饼;还有一些他看不懂,感觉应该是蔬菜,蔬菜的单词和肉的单词,一看就能分别出来。
陆源抓了抓脑袋,心想用得着这么精细吗?
他在溧中的时候,虽然学校也是专门为他们开小灶,可是烧的也都是一些家常菜,只是相比普通食堂,食材更好,同时少油少盐。并不会精细到专门列一个饮食计划表来,而且陆源看着这些东西,没有一样能引起他的食欲,偶尔吃吃就算了,天天这么吃?一枪打死他算了。
可是陆源看了看特瑞沙的脸,像钢铁一样坚硬,想想还是算了,先忍着吧,到时候找机会偷嘴,反正他有很多自由活动的时间。
詹森看着这份清单,倒是明白,看样子特瑞沙是要来真的了。
一般来说,普通人,以及一般学校的篮球运动员进行训练的话,饮食只要合理就行了,那一点脂肪,盐分或者碳水化合物,对普通球员无所谓的。
只有到了职业球员的级别,在竞争极为激烈的环境下,高强度的比赛和频繁密集的赛程,才需要球员进行严格的饮食规划,来保证拥有最佳身体状态。
像陆源这样一个高中生球员,进行饮食控制,简直就是杀鸡用牛刀。
吃完饭以后,特瑞沙和两人道别,就开车离开了,剩下陆源和詹森回到公寓中,詹森对陆源说道:”没想到你这小子,各方面都很厉害,很厉害,特瑞沙肯定要好好训练你了,你可要小心了。“
陆源不太明白,为什么特瑞沙好好训练他,他就要小心,詹森也不准备解释,把陆源一个人留在家里,然后自己出去浪了。
陆源回到房间,躺在床上,想着找人聊聊天,现在北京时间大概是中午,大伙应该都在吃午饭。
陆源想了想,在篮球队的群里发了个表情,想和大伙说说话。
结果过去了半天,都没有人理会他,这让陆源很郁闷,怎么都没有人说话呢?昨天刚到美国的时候,大伙儿都还嘘寒问暖呢。
憋不住,陆源又发了几张在美国的照片,说了两句,结果还是没人理。
于是,陆源只能放大招了,在群里发了一个红包……可是五分钟过去了,依旧一片死寂,没有人领红包,群里只有陆源一个人在自言自语。
这下陆源急了,躺在床上抓耳挠腮,终于,忍不住,发了一个10块钱的“大红包”……
瞬间,红包被抢了个精光,紧接着群里一片“窝草”之声。
“窝草,五毛钱,我就说再等等。”
“总数十块不错了,不能再等了。”
“再等说不定来个一分的。”
“妈的,我就抢了一分!”
“一分不错了,我就没抢到。”
原来,篮球队的一群人很有默契地在等着陆源发红包,大家都不说话,急死他,终于等来了陆源的“大红包”。
“你们太狡猾了!我钱还给我!”
也只有陆源,还好意思让人还钱了。
钱当然还不回来了,大伙儿都冒泡了,在群里问东问西,问陆源在美国怎么样,有没有好看的女孩子,有没有进篮球队,美国东西好不好吃,有没有看到什么好莱坞的明星。
陆源倒是很老实,把今天遇到的事情和疑惑都说了,还说自己把学校的篮球队打得满地找牙,结果队友们都不信。
一群人在群里吹牛聊天,直到溧中下午要上课,陆源才和大伙儿道别。
就在陆源想要退出聊天界面的时候,突然发现,群聊的人数好像和以前不一样,又多了一个人。
陆源打开群成员一看,扫了一遍发现的确多了一个人,叫“阿尔法”。
“阿尔法?溧中也来了个留学的?”陆源心想,便点击他的头像,向他发出了好友申请。
陆源晚饭还没吃呢,就被特瑞沙拉着离开了詹森的公寓,直接去往詹森在附近开的一家健身房,这家健身房里有一个小的室内篮球场,只有一个篮架,这无疑是一个很好的训练场所。
现在才五点多钟,健身房的人不多,詹森专门把篮球场这块开辟出来给陆源使用,他说道:”Doris过去会到我这里来训练,这个小篮球场,所有的设备一应俱全,价格是一小时100美元。“
一小时100美元,就是1小时六百多块钱,陆源一听懵了,等到詹森说他来训练不用钱的时候,陆源才松了一口气。
这个室内篮球场的确不大,不过地板是用加拿大枫木铺设而成,采用NBA标准的篮架,在球场边各种专用的篮球训练器具齐备,还有一小片区域放置着哑铃、杠铃、引体向上架等健身器材,是专门供在这个小篮球场训练的人使用的。
旁边的一个小房间是理疗室,专门用于训练后的放松与恢复,可以说这里是个非常好的专用篮球训练小基地,一小时100美元的价格是物有所值的。
“换衣服,热身,先给你体测。“
特瑞沙要先对陆源进行一个全面的测试,然后为他制定一个详细的训练计划。
当然,特瑞沙在心里并没有把陆源当回事,以为只是哪个中国来的有钱人家小孩,想到美国练练篮球,好回学校逞逞威风。
但特瑞沙的态度绝对是严格的,不论是职业球员还是普通人,她都会用适合他们的最严酷的训练标准去要求他们,所以她才会在刚才提醒陆源,要小心训练不是闹着玩的。
当然,陆源根本没听懂,特瑞沙的话算是白说了。
陆源换好衣服,稍微做了下热身运动,开始进行体测。
特瑞沙的体测可不仅仅是简单的身高、体重、摸高、折返跑什么的,这些只是基础。在詹森的健身房里,还有先进的仪器,能够对陆源的心肺能力,全身肌肉力量状况,脂肪含量,耐力状况,最大力量等等一系列指标进行测量。
体测进行了将近1个小时,陆源在场上折返跑,极限摸高,卧推,跑步机20分钟跑,还做了许多以前从来没做过的奇奇怪怪的动作,终于完成了体测。
体测一结束,陆源直接坐到了地上,他没想到完成一次体测还挺累的,这个训练师还真挺能折腾人,一个体测就搞成这样,不知道真的训练起来,会不会要命。
而且陆源现在饿极了,除了中午那顿吃不饱的西餐,陆源什么都没吃,正是饿的要命。
“詹森,我想吃饭。”
陆源对詹森说道,可是詹森压根没有理他,而是和特瑞沙站在一旁,捧着一个Pad看陆源的体测数据。
“疯狂,这小子不错啊,在黑人里这样的身体素质也算得上优秀了。”詹森说道,他看着陆源的摸高,折返跑,的确是非常惊人的数据。
特瑞沙没有说话,只是在把这些数据进行整合,形成了一个个图表,她的表情很严肃,看不出有什么变化,但她做的很认真,还不时在记事板上写写画画。
“心肺功能也非常好,就是肌肉量不足,不过他还小,可以慢慢打底子。哦,柔韧性不错,协调性一级棒,亚洲人的优势,我看这小子或许是Doris送来的可塑之才,如果你好好训练的话……”
詹森还在一边看着陆源的数据喋喋不休,突然碰到了特瑞沙冷漠的目光,一下打住了话头,讪讪地说道:“我闭嘴,闭嘴。”
詹森知道,特瑞沙肯定在脑子里为陆源制定训练方案,如何在比较短的时间内取得最好的效果,因为特瑞沙是一个非常负责任的人,尤其是发现,陆源是个不错的苗子。
很快,特瑞沙心里应该是有了主意,关上了Pad,对陆源说道:“今天体测到此结束,明天放学后找我训练,五点准时开始,有没有加入学校篮球队?”
陆源正在拿着水瓶狂喝水来缓解饥饿,特瑞沙说话太快他没太听明白,詹森用慢语速重复了一边,陆源才说道:“没有,教练不让我进篮球队。”
“那就想办法进,这是你自己要解决的问题,吃饭。”
说了半天,这个问题还是要自己解决,不过陆源能听到“lunch”这个词,知道要吃晚饭了,赶忙颠颠儿的跟着詹森和特瑞沙一起去吃点东西。
詹森的健身中心有一个小餐厅,主要给健身人士提供一些高蛋白的食物,或者一些运动饮料,三明治什么的。
詹森就带着两人在校餐厅里吃了一顿,陆源吃了四个三明治,三个煮鸡蛋,一杯咖啡外加一个健身的客户带来的印度飞饼——他看陆源吃得这么开心,便把自己带的飞饼让给了陆源。
吃完以后,陆源满足地拍了拍肚皮,不过虽然很饱,但没有吃米饭,陆源总觉得少了些什么。
这时,特瑞沙从拿出了一张单子,递到了陆源面前,说道:“从明天开始,你的饮食要按照上面的标准进行,量都给你计算好了。早餐,詹森会给你做,午饭带到学校吃,晚餐在这里吃,不允许吃其他东西。”
陆源看了看这张单子,列出了各种食物,后面还有计量,有些他能看懂,什么培根,鸡蛋,沙拉,薯饼;还有一些他看不懂,感觉应该是蔬菜,蔬菜的单词和肉的单词,一看就能分别出来。
陆源抓了抓脑袋,心想用得着这么精细吗?
他在溧中的时候,虽然学校也是专门为他们开小灶,可是烧的也都是一些家常菜,只是相比普通食堂,食材更好,同时少油少盐。并不会精细到专门列一个饮食计划表来,而且陆源看着这些东西,没有一样能引起他的食欲,偶尔吃吃就算了,天天这么吃?一枪打死他算了。
可是陆源看了看特瑞沙的脸,像钢铁一样坚硬,想想还是算了,先忍着吧,到时候找机会偷嘴,反正他有很多自由活动的时间。
詹森看着这份清单,倒是明白,看样子特瑞沙是要来真的了。
一般来说,普通人,以及一般学校的篮球运动员进行训练的话,饮食只要合理就行了,那一点脂肪,盐分或者碳水化合物,对普通球员无所谓的。
只有到了职业球员的级别,在竞争极为激烈的环境下,高强度的比赛和频繁密集的赛程,才需要球员进行严格的饮食规划,来保证拥有最佳身体状态。
像陆源这样一个高中生球员,进行饮食控制,简直就是杀鸡用牛刀。
吃完饭以后,特瑞沙和两人道别,就开车离开了,剩下陆源和詹森回到公寓中,詹森对陆源说道:”没想到你这小子,各方面都很厉害,很厉害,特瑞沙肯定要好好训练你了,你可要小心了。“
陆源不太明白,为什么特瑞沙好好训练他,他就要小心,詹森也不准备解释,把陆源一个人留在家里,然后自己出去浪了。
陆源回到房间,躺在床上,想着找人聊聊天,现在北京时间大概是中午,大伙应该都在吃午饭。
陆源想了想,在篮球队的群里发了个表情,想和大伙说说话。
结果过去了半天,都没有人理会他,这让陆源很郁闷,怎么都没有人说话呢?昨天刚到美国的时候,大伙儿都还嘘寒问暖呢。
憋不住,陆源又发了几张在美国的照片,说了两句,结果还是没人理。
于是,陆源只能放大招了,在群里发了一个红包……可是五分钟过去了,依旧一片死寂,没有人领红包,群里只有陆源一个人在自言自语。
这下陆源急了,躺在床上抓耳挠腮,终于,忍不住,发了一个10块钱的“大红包”……
瞬间,红包被抢了个精光,紧接着群里一片“窝草”之声。
“窝草,五毛钱,我就说再等等。”
“总数十块不错了,不能再等了。”
“再等说不定来个一分的。”
“妈的,我就抢了一分!”
“一分不错了,我就没抢到。”
原来,篮球队的一群人很有默契地在等着陆源发红包,大家都不说话,急死他,终于等来了陆源的“大红包”。
“你们太狡猾了!我钱还给我!”
也只有陆源,还好意思让人还钱了。
钱当然还不回来了,大伙儿都冒泡了,在群里问东问西,问陆源在美国怎么样,有没有好看的女孩子,有没有进篮球队,美国东西好不好吃,有没有看到什么好莱坞的明星。
陆源倒是很老实,把今天遇到的事情和疑惑都说了,还说自己把学校的篮球队打得满地找牙,结果队友们都不信。
一群人在群里吹牛聊天,直到溧中下午要上课,陆源才和大伙儿道别。
就在陆源想要退出聊天界面的时候,突然发现,群聊的人数好像和以前不一样,又多了一个人。
陆源打开群成员一看,扫了一遍发现的确多了一个人,叫“阿尔法”。
“阿尔法?溧中也来了个留学的?”陆源心想,便点击他的头像,向他发出了好友申请。